Vegan backen ohne Milch und Ei

Autor: Susi
abgelegt in: Rezepte,Veganer

Vegan backen ist überraschenderweise gar nicht besonders schwer. Kaum zu glauben, aber wahr! Milch und Eier lassen sich leicht durch pflanzliche Produkte, die es in fast jedem Haushalt gibt, ersetzen. Geduld sollte man beim Backen jedoch generell immer mitbringen. Hier gibt’s ein paar Alternativen:

Eier und Milch haben im Kuchenteig meist den Zweck, dass sie die trockenen Zutaten fest verbinden und den Teig geschmeidig halten sollen. Wie aber kriegt man das denn nun auch pflanzlich hin? Kommt auf den Teig an. Bei Rühr- und Hefeteigrezepten mit bis zu 3 Eiern könnt ihr diese einfach getrost weglassen. Die Hefe stabilisiert den Teig schon ausreichend, den Rührteig könnt ihr durch etwas mehr Flüssigkeit, Fett (pflanzliche Margarine oder Rapsöl statt Butter) und einen halben Tel. Backpulver mehr auflockern.

Vegan backen leicht gemacht

Milch lässt sich durch Sojamilch, Hafer-, Mandel- und Reisdrink ersetzen. Wenn man diese nicht daheim hat, kann man auch Wasser mit einem Schuss Rapsöl nehmen. Falls ihr für ein Rezept Buttermilch braucht, dann gebt einfach etwas Apfelessig oder Zitronensaft auf eine Tasse Sojamilch. Durch die Säure gerinnt die Flüssigkeit nach einer Weile. Ähnlich einfach lässt sich auch veganer Schmand herstellen. Dafür Soja- oder Hafersahne mit etwas Speisestärke aufkochen bis sie dick wird.
In süßem Gebäck ersetzt auch eine zerdrückte Banane oder eine Teetasse Apfelmus das Ei. Dann solltet ihr jedoch mit der Flüssgkeit etwas sparen. Weitere Bindemittel, die sich auch für pikante Rezepte eignen, z.B. zum Panieren oder Binden von Gemüseburgern, sind Kichererbsen- und Sojamehl. Ein EL Sojamehl + 1 EL Wasser ersetzt dabei ein Ei. Ganz einfach.

Alternativen zu Milch und Ei

Gemahlene Leinsamen angerührt mit etwas Flüssigkeit oder auch zerdrückter Seidentofu aus dem Bio- oder Asialaden können ebenfalls sehr gut ein Ei ersetzen und sind dazu auch noch sehr gesund. Auch Quark-Öl-Teig ist vegan möglich: Einfach statt Quark aus Kuhmilch die angegebene Menge Sojajoghurt mit etwas Stärke (Mais- oder Speisestärke) andicken. Fertig! Gebäck aus Mürbeteig kommt ebenfalls gut ohne Ei aus, da er z.B. als Tortenboden eh eher trocken gedacht ist, damit saftige Beläge nicht durchsickern. In Reformhäusern gibt es auch fertiges Eiersatzpulver zu kaufen. Dies ist jedoch oft ziemlich teuer und mit den Tipps sollte es auch so klappen! Viel Spaß beim Ausprobieren!

verwandte Beiträge

Loading ...

Vegane Woche: Kommentarfragen und Fazit « Ninette Halbbluthobbit schreibt:
Juni 16th, 2011 um 20:19
[...] Ich hab noch ein paar non-vegane Lebensmittel hier, logischerweise, die ich aufbrauchen werde, aber ich werde sie nicht nachkaufen. Das Experiment „Ninette Goes Vegan“ entwickelt sich grade in die Richtung, wieviel Veganismus ich in meinem Alltag integrieren kann, ohne besondere Ersatzprodukte kaufen zu müssen: damit meine ich z.B. Käseersatz. Ab und zu wird es vielleicht hier mal einen Auflauf mit Käsesersatz geben, und ich kaufe gerne den veganen Schmand von Alprosoya, aber nicht regelmäßig. (Schmand kann man aus normaler Sojamilch auch selber herstellen, wie das geht, habe ich hier gefunden.) [...]
fastvegan schreibt:
September 13th, 2011 um 14:20
Immer wenn ich die Milch mit Sojamilch ersetze, wird der Teig eher fest, nicht so luftig eben. Was hat denn ähnliche Backeigenschaften wie Milch? Mandelmilch?
(Mir ist auch aufgefallen, dass die Sojamilch im Kaffee schwer ist und nach unten sinkt, oben ist der Kaffee dann schwarz und heiß, unten hell und kalt….)
Vegane und plastikarme Bäckerei – Wer will schon auf Plätzchen verzichten? « mueckeblog schreibt:
Dezember 11th, 2011 um 03:17
[...] dass sich Eier recht gut durch püriertes Obst ersetzen lassen. Für salzige Gerichte schlägt diese Website, von der ich auch sonst einige der in diesem Artikel aufgeführten Tipps habe, eine Kombination aus [...]

Vegetarier Only